はじめて通う人のピラティス教室・スタジオガイド

基本姿勢では、背中がしっかりマットについているかをチェック。

1．インストラクターの方がスタジオに入ってセッション開始。まずはマットで基本姿勢のチェックです。この時にインストラクターが今日の体の調子や特に気になっている点などを質問し、その日のメニューの大筋を決めていきます。インストラクターの質問にうまく答えられなくても大丈夫。１対１なので顔色や体の動きをしっかりみてセッションを進めてくれるそうです。

本格的なマットワークが体に徐々に効いてくる。

2.続いて呼吸法（ブリージング）の練習、ストレッチ的なピラティス、動きが多めのピラティス、と順を追ってマットでのエクササイズが20分間続き、やがてクライアントの方の額には汗が。一見簡単そうに見える動きもインストラクターの指導に従って意識してやることで、普段よりしっかり体を使うことになるそうです。

インストラクターが必ず補助で付いているので安全かつ安心。

3.マットエクササイズの後、リフォーマーを使った20分間の基本エクササイズ。インストラクターが最適な負荷でエクササイズできるように器械を調節してくれます。マシンを使ったエクササイズはマット上でのエクササイズにはない動きが可能で、負荷を掛けることができるため、効果も大きくバリエーションも豊富です。

「ゆっくり起き上がって背骨を一個一個離していくイメージで」と声をかけていた。

4.続けて10分間、個人のニーズに合ったレッスンをみっちり行います。今回は腰痛とO脚が気になるとの要望を受け、そのままリフォーマーを使ったエクササイズを行いました。体の状態によっては別のマシンを使うこともあるとのこと。

「背筋がスッキリした感じ」とは終了後のクライアントの方の言葉。

5.最後は5分間のクールダウン的エクササイズ。壁を使って背骨をさらにゆっくり伸ばし、正しい姿勢を作れたところで終了します。

多くのピラティス教室で一般的に行われているのはグループレッスンですが、ピラティスは今回のようにマンツーマンでレッスンを受けるのが本来のカタチといわれています。レッスン後、インストラクターの先生にプライベートセッション（ピラティスアライアンスではレッスンのことをセッションと呼んでいる）をおすすめする理由をお聞きしたところ、

「つきっきりでインストラクターが見て指摘することができるので、自分の体についてよく分かるということ。それと、各自のニーズにあった内容のエクササイズを組むことができる、という2点です。」との答えが返ってきました。

ただ、レッスン料が少し高くなるというハードルがあることは確かで、そのため、プライベートに比べると安価な料金設定のグループレッスンも実施しているとのこと。ピラティスをもっと多くの人に知ってもらいたいという気持ちが強いからだそうです。

「でも、グループレッスンを受けてみて、物足りなくてプライベートセッション（レッスン）に変更する、という方も結構いますよ」ということも付け加えていました。

プライベートセッション（レッスン）の効果ですが、受付のスタッフの方曰く「セッション前と後では、皆さん姿勢が明らかに違います」ということで、何度も通っている方はやはり体型がしなやかになり、姿勢も美しく変化していっているのが分かるそうです。また、スポーツをやっている方は特に変化が出やすいらしく、3回通っただけで動きがしなやかになったと指摘された方もいるそうです。