はじめて通う人のピラティス教室・スタジオガイド: 2006年04月アーカイブ

「ヨガスタジオ」にたどり着いたあなた
人気のヨガも気になる。深い呼吸と瞑想で心の安らぎを得ながら美容効果も狙ってみたいと密かに願うあなた。この際ヨガも一緒に習ってみたらいかがですか。入会金を支払うシステムのスタジオでは、ほとんどがプラスレッスン料でヨガもできます。ピラティスとの相乗効果をきっと実感できるはず。

「バレエ、ダンススタジオ」にたどり着いたあなた
ここ数年人気の大人のバレエや社交ダンス、フラなどの各種ダンスに興味津々。ピラティスを知ったのもダンサーのケガ予防、リハビリに用いられているという情報を耳にしたからという、実は踊りたい衝動が抑えきれないあなた。憧れの環境でピラティスを習いながらバレエ、ダンスも上達させてみては。

「カルチャーセンター」にたどり着いたあなた
好奇心旺盛で、文化、芸術、教養と幅広いジャンルの趣味を持っていて、ピラティスもそういった興味対象の一つ。まだまだ趣味を増やしたいと思っている方はカルチャーセンターがおすすめ。しっかりした経歴を持つインストラクターが期間中講座を担当し、レッスンも安心して受けられます。

「公共施設」にたどり着いたあなた
何か健康に良いことをしなくては、と思っているときにピラティスを知ったけど、運動をするのにそれほどお金はかけられないという方は、ご近所のスポーツ、生涯学習、文化系の公共施設をこまめにチェックしてみてください。リーズナブルな参加料でピラティスのレッスンを受けられるチャンスがあるかも。

「ピラティススタジオ」にたどり着いたあなた
しっかりピラティスを習ってみたい方は、当然ながらピラティススタジオがおすすめ。少人数でのグループレッスンや、リフォーマーなどのマシーンを用いたプライベートレッスンが用意されているスタジオでは、ピラティスの持つ効果をより早く、深く実感することができます。ピラティスの奥深い世界へまっしぐら。

「スポーツ・フィットネスクラブ」にたどり着いたあなた
ピラティスに注目した一番の理由が、そのダイエット効果に期待してということなら、各種有酸素運動マシーンやプログラムなど、ダイエット向けのメニューやサポートが充実しているスポーツ・フィットネスクラブがおすすめかも。それらとピラティスを合わせて完璧な体重減＆シェイプアップを目指すのがベスト。

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投稿者: master 日時: 01:00 | パーマリンク

ピラティス教室・スタジオ選びのポイント

ピラティスのレッスン形態

ピラティス教室探そう ピラティス教室やスタジオでのレッスンの受け方は大きく分類すると、グループレッスンとプライベートレッスン(個人レッスン）に分けられます。

・グループレッスン
グループレッスンは、基本的にひとりのインストラクターが多人数の受講者に対しレッスンを行っていくものですが、受講者の定員は4～5人の少人数なものから20人程まで、各教室・スタジオによって様々です。人数によって、クラスの雰囲気も若干変わってくるようです。

グループレッスンでは、ピラティスの習熟度に応じてクラス設定を行っていたり、マタニティー向け、男性向けなどのクラスを開設している教室やスタジオもあります。

関連記事：ピラティスレッスンレポート（グループレッスン編）

・プライベートレッスン（個人レッスン）
プライベートレッスンは、受講者の体のクセ等をインストラクターが判断しながら、本人の希望にも合うようなプログラムを組んで行っていくものです。

当然、グループレッスンより料金は高くなりますが、マンツーマンの指導によりピラティスの効果を充分に実感でき、上達の速度も早まる可能性が高いといえます。

また、リフォーマーやキャデラックなどピラティスメソッド独自のエクササイズマシーンを使い、マット上でのピラティスにはない、多様なエクササイズを指導プログラムに加えているスタジオもあります。

関連記事：ピラティスレッスンレポート（プライベートレッスン編）　

ドロップインと予約制

ドロップインは予約しなくても、レッスンを受けることができるシステムです。グループレッスンの場合はレッスンを受ける人数が定員に達していない時、プライベートレッスンの場合はインストラクターに空きの時間があるときなどにレッスンを受けることができます。急に時間が空いたときなどにレッスンを受けられるという気軽さが魅力です。

それに対して事前にレッスンを受けるクラスや日時を申し出る予約制の場合、スケジュールはしばられますが、定員が埋まってしまうことを気にせずに、安心してレッスンを受けに行くことができます。また、プライベートレッスンの場合、事前に予約を申し出ることで、希望のインストラクターのレッスンを受けることが可能になります。

ピラティス教室・スタジオの料金

ピラティス教室やスタジオを決める際に気になるのは、やはり料金ですよね。入会金の有無や、レッスン料の支払い方の違い（1回ごと、月単位、3ヶ月単位）など、各教室、スタジオによって様々な料金設定がなされていますので、1ヶ月に通える日数、期間なども考慮に入れて決めたいところです。ただし、定期的に継続してレッスンに通った方が効果的なのはいうまでもありません。

1回のレッスン毎に料金を支払うところでは、割安な回数券やチケットを用意しているところも多いので、確認しておくと良いかもしれません。カルチャーセンター、フィットネスクラブなどでは、入会金を払っておくと他の講座やプログラムも受けやすくなるので、好奇心旺盛な方にはおすすめかも。

自分のレッスンスタイルを決めたら、お財布の中身とも相談して、かしこく選びましょう！

関連記事：ピラティスのレッスンを行っている施設

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見学や体験コースを利用しましょう！

ピラティス教室に聞こうピラティスを始めようと思うけれど、自分に向いているのか良くわからないし、どんなコースを受ければよいかも見当がつかない、という方もいると思います。また、通おうと思っている教室・スタジオのインストラクターの先生はどんな人なのか、教室はどんな雰囲気なのかも気になるところ。

ピラティス教室・スタジオの中には、見学が可能であったり、体験コースを用意しているところもあるので、それらを利用して内容を把握しておくと安心してレッスンに通えます。ぜひ活用しましょう。

【まとめ】
ピラティスをしっかり習ってみたい、という希望を持っている人は、プライベートレッスンが設定されており、グループレッスンも比較的少人数で行われるピラティス専門スタジオに通うのがベスト。

それと、ピラティスのレッスンを受ける場を選べる人は、「この先生なら続けられそう」、というインストラクターの方を選ぶという基準も持っていいかもしれません。

ピラティスのウェア選びはこちら
ピラティスDVDも気になる、という人はこちら

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投稿者: master 日時: 20:43 | パーマリンク

ピラティスの歴史

第一次大戦中、看護師として傷病兵のリハビリに関わっていたドイツ人のジョセフ・H・ピラティスは、運動生理学、ヨガ、ダンス、武道など様々な分野のエッセンスを取り込んで、体に負担をかけずに回復に効果的なエクササイズを開発します。ここに、ピラティスメソッドが誕生します。

1926年、ドイツからアメリカに渡り、自らの開発したエクササイズを広めるためにニューヨークにスタジオを開設。マーサ・グレアムなど有名ダンサーに指導してその効果が知れ渡り、その後、スポーツ選手なども彼のスタジオに通うようになります。

1967年、ピラティスは亡くなりますが、彼のスタジオに入門した弟子達によりピラティスメソッドの普及が行われ、1990年代には、イタリア、フランス、カナダ、ブラジル、中国などへも拡がっていきました。

2000年にアメリカで大ブレイク。二コール・キッドマン、ジェニファー・ロペスなどハリウッドセレブも積極的に取り入れているという情報が日本にも届き、現在ますます愛好者が増えています。

ピラティスのバイブル「ユア・ヘルス」

Your Health: A Corrective System of Exercising　That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education

ジョゼフ・H・ピラティスが執筆当事の健康状況に警鐘を鳴らしながら、健康管理や心と体のあり方について説いた書。1934年発行。

「健康を可能にするのは医療ではなく、健康の基本原則と簡単な訓練がそれを可能にする」というような考え方は現在の予防医学の発想に近い。また、「コントロロジー」というピラティスメソッドの根幹になる考え方も述べられている。

参考：「ピラティス道　」（マガジンハウス刊）

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投稿者: master 日時: 02:22 | パーマリンク

ピラティスの効果について

ピラティスの効果

ピラティスの効果・効能にはおもに以下のものがあります。

姿勢が良くなる
体の骨盤周辺を支えるコアの筋肉が鍛えられ、骨盤と背骨の位置を本来の場所に整えて姿勢が良くなる。

関連記事：ピラティスの効果（姿勢が良くなる）

集中力がつく
常に体のどこの筋肉を動かしているかをイメージしながらトレーニングするため集中力がつく。また自分の体への感覚が鋭くなる。

肩こりや腰痛などが緩和される
コアの筋肉に働きかけ、ゆがんでしまった骨盤を本来の位置に戻したり、筋肉のコリをほぐす。そのことで血行や血流が良くなったり姿勢がよくなるため、腰痛、肩こりも緩和される。

関連記事：ピラティス教室・スタジオに通っている人に聞いてみました

しなやかに体が引き締まる
体のコアの部分を鍛えるため、見た目は筋肉質にならずに脂肪燃焼し、しなやかに引き締まる。

「考えるエクササイズ」だから肉体改善効果が高い

ピラティスでは、呼吸を意識しながら集中力を働かせ、体のどの筋肉を動かしているのか常にイメージをしながらエクササイズを行います。

この、イメージをしながらエクササイズを行うということがピラティスの高い肉体改善効果を支える大きな要素であり、ピラティスが「考えるエクササイズ」と呼ばれる理由でもあります。

ピラティスとダイエットについて

ピラティスのエクササイズの第一の目的は、体のコアの部分の筋肉を、体のゆがみをとりながら鍛えるということです。その結果、姿勢が良くなっておなかが引っ込み、腰周りが絞られヒップアップするという効果が期待できます。

また、呼吸法により、体内の細胞が活性化して免疫力が強まり新陳代謝のよい体質になって太りにくくなる、という効果も期待できます。

ですから、ピラティスにおけるダイエット効果というのは、継続して行っていった結果得られる二次的なものということがいえます。

ピラティス人名録

ピラティス人

ジョセフ・H・ピラティス
ピラティスメソッドの創始者。1880年、ドイツ、デュッセルドルフ生まれ。病弱な幼少期、様々なスポーツに目覚めた青年期を経て、30代はイギリスでボクサー、サーカス団員、護衛術のトレーナー等の職業を経験。第一次世界大戦中、看護師として傷病兵のリハビリのためにエクササイズを考案。後に渡米してニューヨークにスタジオを開き、ピラティスメソッドとして広める。1967年没。

ロマーナ・クリザノウスカ（Romana Kryzanowsk）
ピラティスメソッドの代表的継承者の一人。1940年代、ダンサーの頃、足首の故障のリハビリのためにピラティスのスタジオに通いはじめ、後に一番弟子となる。ピラティスの死後、1970年代の始めには、妻クラーラに代わり、ピラティススタジオのディレクターを務めた。娘Sari Mejia Santoも母の情熱を受け継ぎピラティス指導を30年以上に渡り行っている。

ロン・フレッチャー（Ron　Fletcher）
ピラティスメソッドの代表的継承者の一人。マーサグラハム舞踏団の一員であった1940年代、ひざ痛治療をきっかけにピラティスのスタジオに通い始め、やがてピラティス指導者を志す。1970年、ピラティスの妻クラーラの承認のもとビバリーヒルズにスタジオをオープン。ハリウッドスターの間で評判となる。1970年代から80年代にかけて、ピラティスメソッドに対する世間の評価を高めたのは彼と彼の有名クライアントの功績によるところが大きい。現在2つのピラティス指導者養成施設を運営している。
Ron Flrecher company

Mary Browen
ピラティスメソッドの代表的継承者の一人。スタンダップキャラクターコメディエンヌ、ミュージカルコメディーパフォーマーとして劇場でのキャリアを歩み始める。当事抱えていた背中の痛みの解消のためジョセフ・ピラティスのスタジオに通い、その後、ロン・フレッチャー、ケイシー・グラント（Kathy Grant)など第一世代の代表的指導者に教えを受けた後、40歳を過ぎてピラティストレーナーになる。1975年、ピラティススタジオ“Your Own Gym” をマイアミのNorthamptonに設立。ユング派の精神分析家でもある。
Pilates Method Alliance
Life Long Pilates with Mary Bowen

ドリー・ケラペス
ネバダ州立大学教授。同校の「ピラティス指導者資格取得コース」の指導者。元ラスベガスのトップダンサーで、怪我のリハビリでピラティスと出会う。その奥深さに魅せられ、一般に広めるべく大学に働きかけて本格的なメソッドを構築。現在、ピラティス指導者育成の第一人者であるとともに、ヒラリー・クリントンやマイク・タイソンなど、著名人たちのトレーナーを行っていることでも有名。

コーブ姉妹
本名キャサリン・コーブ、キンバリー・コープ。日本で最も有名なピラティスインストラクター姉妹。NHK教育テレビでのピラティスレッスンや、九州地区の人にはJR九州のコマーシャルでも顔なじみ。日本での勤務経験があり日本語堪能。ニューヨークにPilates on Fifthというスタジオを持つオーナーでもある。

ステファン・メルモン
北米でのピラティス第一人者。フランス出身。1990、91年、フランス・シンクロデュエットチャンピオン。セリーヌ・ディオンのトレーナーとして有名。その他ラスベガスのショービジネスに関わるアーティストを多数指導する。03年世界水泳シンクロ競技では、立花・武田組に銀メダルをもたらした。

ピラティス実践セレブリティ

二コール・キッドマン、ジェニファー・ロペス、ブラッド・ピッド、マドンナ、セリーヌ・ディオン、キャメロン・ディアス、イチロー、マイクタイソン、タイガー・ウッズなど。

ピラティスは、ダイエットやスタイルの維持に効果的という部分がクローズアップされているが、もともとがリハビリやけが防止のためのエクササイズであるため、スポーツ選手も多く取り入れている。

日本のピラティス実践タレントとしては「ピラティス道」（マガジンハウス刊）にモデルとして登場している渡辺満里奈が有名。

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投稿者: master 日時: 02:10 | パーマリンク

出張レッスン・インストラクター派遣の利用

出張レッスン・インストラクター派遣について

ピラティスを習いたいけれども、近所にピラティス教室がない、あるいは、小さな子供がいて家を離れることができないという方には出張レッスンを頼むという方法があります。

少人数グループや個人向けに出張レッスンを行っているところはまだ少ないですが、施設代がかからない分、一般のピラティス教室・スタジオの価格設定よりも割安で済み、少人数のグループで申し込めば、一人当たりの料金はかなりリーズナブルになります。

場所も、一般の家庭のリビング、公共施設等を使用することであまりお金をかけずにレッスンを受けることができます。

写真提供：mi@pilates（ミィアットピラティス）　

出張レッスン・インストラクター派遣を行っているスタジオ

・北海道
ピラティススタジオBody Soul
Pilates Space M's Flow

・新潟
Bi-stu Niigata

・東京
Personal Training.jp

・神奈川県
sugata

・愛知県
ヴィオーラ
 ヨガスタジオシェア

・福岡県
mi@pilates

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投稿者: master 日時: 02:36 | パーマリンク

ピラティスとヨガの違い

ピラティスとヨガはともにダイエットに効果的で、セレブも実践しているという点から日本で注目されはじめましたが、ピラティスがヨガの一種と見られたり、その違いがわかりにくいという人も多いようです。

まず、それぞれの発祥をみてみますと、ヨガは約３０００年前、宗教的な修行の一環として始まったのに対し、ピラティスは約90年前の第一次大戦中に傷病兵のリハビリとして開発されました。近年になって両者は、心と体に有効なエクササイズとして広く認められるようになるわけですが、ヨガは宗教的なルーツを持つために「瞑想」がメソッドの中に盛り込まれ重要なポジションを占めています。

また、特徴的な違いをみていくと、ヨガが腹式呼吸なのに対し、ピラティスは胸式呼吸をとることや、ヨガのメソッドではポージングという静止状態が多く伴うのに対し、ピラティスは穏やかだが動きを伴うエクササイズが多い、という点があります。

ただし、ピラティスは様々な要素を取り込んで生まれたエクササイズであり、その中にはヨガも含まれていますので、似ていると感じる動作もあるかもしれません。また、ヨガメソッドを大きく取り入れてレッスンを行っているピラティスインストラクターもいるようです。

ピラティスエクササイズで使われる機器

ヨガではレッスンに特別な機器が使われることはありませんが、ピラティスにはオリジナルのエクササイズマシーンが存在します。

リフォーマー、キャデラックといった専門の機器で、通常行われているマットでのレッスンの他に、それらのマシーンを用いるプログラムを設定しているスタジオもあります。

もともとピラティスメソッドの発祥は、創始者のジョセフ・Ｈ・ピラティスが、ベッドとマットのスプリングを改良して体に負担の少ないリハビリ方法を考案したことに始まりますので、マシーンエクササイズはピラティスメソッドのルーツの一つであるともいえます。

そのような専門のマシーンを用いることによって、600以上ものエクササイズを行うことができるといわれ、レッスンを受ける人の体の状態や本人の希望に沿ったよりきめ細かいエクササイズが可能になります。

ピラティスのレッスンを受けてその効果を実感したら、ピラティスメソッドのすばらしさをより深く体験するためにも、マシーンエクササイズを試してみたいですね。

リフォーマー

バレル

チェアー

キャデラック

(写真提供：Body Arts and Science International Japan)

・ピラティスメソッドで使われる重要語句

ピラティスメソッドには、以下のような基本的かつ重要な考え方をあらわす語句があります。

フロー
身体を各ポジションからポジションへ滑らかに動かすこと。集中して身体をコントロールし、呼吸やセンタリングを意識しながら流れるような動作を目指すのがピラティスエクササイズの理想。

センタリング
骨盤周辺の筋肉や腹筋、背筋などの体幹部の筋肉によって手や足の動きをサポートすること。また、すべての動きを安定させるため、体幹を意識して動作を行うこと。

呼吸
ピラティスメソッドでは、肺から完全に息を吐くことということを重要視する。また、息を吐ききった後に吸うことで、すべての筋肉が活性化されると考えられている。なお、呼吸法に関しては、ピラティスの各流派によって様々なものが存在する。

コア
「外複斜筋」「腹直筋」「内腹斜筋」「腹横筋」「骨盤底筋群」など、骨盤と背骨のまわりにある比較的体の深い部分にある筋肉をさす。ピラティスメソッドでは、骨盤や坐骨を支えるこれらの筋肉を鍛えることができ、体のゆがみを直して安定した美しい姿勢を保つことができる。

これらはピラティスのレッスンを受ける前の予備知識として、頭の片隅にとどめておいた方が良いようです。

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投稿者: master 日時: 22:11 | パーマリンク

ピラティス教室・スタジオに通っている人に聞いてみました

「ピラティスを始めてから、腰痛が緩和しました」

「ピラティスを始めてから、腰痛が緩和しました」という30代OL　T子さん。

・ピラティスを始めようと思ったきっかけは？

（T子さん）
慢性的な腰痛に悩まされていました。整形外科のお医者さんに診てもらったところ、「ふだんから背筋や腹筋を鍛えておくことが大切です」って言われたんです。でも運動は苦手だし、何か簡単な方法で腹筋、背筋を鍛える方法がないかなと探していたら、たまたまテレビで「コープ姉妹」がピラティスをやっているのを見ました。これならやれそう、と思って早速コープ姉妹の本を買ってきて家でやり始めました。

・ピラティス教室に通おうと思ったのは？

（T子さん）
本を見て大体はわかったんですけれども、本当にやれているのかなと不安に思うところがあって教室に通うことにしました。もともとピラティスをやり始めた目的は、腰痛を緩和させたいということですから、教室で実際のピラティスを教えてもらってラクになりたいという気持ちが強かったです。

・今通われている教室は、どういった基準で選びましたか？

（T子さん）
料金設定です。仕事が不規則で毎週決まった曜日に通えないので、1回ごとに料金を払うシステムのスタジオに通っています。

・ピラティス教室に通われてから体に変化はありましたか？

（T子さん）
エクササイズで体のゆがみが徐々に取れてきたのか、長い距離を歩いても腰が痛くなくなりました。まだまだ通い始めたばかりなので、コアの部分に筋肉がついてきているという実感まではありませんが、これからも続けていきたいと思います。

・どうもありがとうございました。

※腰痛、その他の体の痛みは、まず専門医の方に診断してもらいましょう。

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「ピラティスを始めてから姿勢がよくなり、おなかまわりもへこんできました」

「ピラティスを始めてから姿勢がよくなり、おなかまわりもへこんできました」という20代OL　N子さん。

・ピラティスを知ったきっかけは？

（N子）
雑誌を見て、無理のない運動でシェイプアップ効果もあるエクササイズだということを知り興味を持ちました。ハリウッドセレブも実践しているっていうことにもちょっと惹かれましたね。

ヨガも流行っているのでピラティスとどっちをやろうかと迷ったんですが、体がカタいんでヨガについていけるか自信がなくて、ピラティスを選びました。

・ピラティス教室に通おうと思ったのは？

（N子）
レッスンを受けるのが好きなので（笑）。職場への往復の途中にある教室がいいなと思って、インターネットで調べて決めました。

・ピラティスを実際に習ったときの感想は？

（N子）
思っていたよりもゆっくりした動きだなというのが率直な感想です。動きの正確性を追求するのも最初はうまくできずに戸惑いましたが、集中して思い通りの動きができたときはちょっとした達成感が味わえますね。

続けて3ヶ月目ですけれど、ゆがみが取れて筋肉が徐々に鍛えられてきたからか姿勢が良くなり、おなかがへこんできたようです。体脂肪を急激に燃焼させるようなダイエット法では得られない効果だと思います。これからも続けていきたいですね。

・ありがとうございました。

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そのほか実際にピラティス教室・スタジオで聞いた、ピラティスを習っている方々の声

「風邪を引かなくなった」
「イスに長時間座っても姿勢が崩れなくなった」
「クーラーの効いた部屋で、冷えを感じたり体調を崩したりすることがなくなった」
「レッスンを受けた後、爽快。元気になる」
「腰の辺りがスッキリする」

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投稿者: master 日時: 03:31 | パーマリンク

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ご希望の方はリンク完了後、こちら宛てまでご連絡をお願いいたします。当サイトでもリンクさせていただきます。ただし、こちらの判断によってご希望に沿いかねる場合もございます。ご了承ください。

リンクに際しては、以下をご参考にしていただければと思います。

【タイトル】
ピラティス教室・スタジオガイド全国版

【説明】
ピラティスに興味がある、ピラティス教室を探しているという人のためのピラティス教室・スタジオガイドです。

【URL】
http://pilates.55kenkou.com

投稿者: master 日時: 05:44 | パーマリンク

ピラティス関連団体

ピラティス関連団体・機関

・PMA
ピラティス指導者の国際的な資格、教育基準を設定している非営利組織。本部はアメリカのフロリダ。PMAはPilates Method Allianceの略。
http://www.pilatesmethodalliance.org/

・FTP
1991年にロンドンで設立したフィットネス教育団体。日本ではFTP JAPAN がトレーニングセンターとして認定を受けている。FTPはFit to Performの略。
FTP:http://www.ftpfitness.com/
FTP JAPAN:JAPAN:http://www.ftpjapan.net/index.html

・ストットピラティス（STOTT PILATES）
1988年、元バレエダンサーストット・モイラらにより設立されたピラティス団体。本部はカナダのトロント。全米13州、イギリス、南アフリカに支部を持つ。
http://www.stottpilates.com/

・ネヴァダ州立大学ハリウッド校
アメリカの公的資格の一つ「ピラティス指導者資格」を取得できるネバダ州の大学。

・ポールスターピラティス（POLSTAR PILATES™)
アメリカ、マイアミに本部があるピラティス教育団体。フィジカルセラピストBrent AndersonとElizabeth Larkamにより1992年創設。世界27カ国で展開。
http://polestarpilates.com/

・ピークピラティス（Peak Pilates)
アメリカ、コロラド州に本社を持つピラティス教育団体、運動機器メーカー。1998年創立。
http://www.peakpilates.com/indexstatic.cfm

・Ｒｏｍａｎａ’ｓ　Ｐｉｌａｔｅｓ
アメリカ、ニューヨークに本部を持つピラティス団体。ジョセフ・ピラティスの直弟子の一人であるRomana Kryzanowska（ロマーナ・クリザノウスカ）により1992年にインストラクター資格認定プログラムを創設。
http://www.romanaspilates.com

・ピラティス・インスティテュート (Pilates Institute)
イギリスに本部を置くピラティス教育団体。1999年創立。統一プログラムを世界27カ国で提供している。
http://www.pi-japan.net/

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投稿者: master 日時: 04:19 | パーマリンク

ピラティスインストラクター、ピラティス関係個人サイト・ブログ

ピラティスインストラクターのサイト・ブログ

マタニティピラティス日記
マタニティエクササイズインストラクターのマタニティピラーテさんのブログ。専門家ならではの詳しいピラティス情報が掲載されています。

ピラティス日和
ピラティスエクササイズの書籍も出版されている、Kane School of Core Integration認定インストラクター目黒若菜さんのブログ。

Fitness Life ～由美子～の部屋
山口県宇部市を中心に活動中のフィットネスインストラクターの方のブログ。ピラティス指導についての記事がメイン。

FUMI'S PILATES STUDIO
A・COREなどでピラティスインストラクターをされている富岡史さんのホームページ。

～Ｎａｔｕｒａｌｌｙ～　Ｐｉｌａｔｅｓ　Ｌｉｆｅ
香川県内で活動されているピラティスインストラクターの方のブログ。

オーナーNORIの奮闘記
CONDITIONING　STUDIO　MOVESのオーナーでありインストラクターのNORIさんのブログ。

山口実由紀のピラティス・ダイアリー
ピラティスインストラクター山口実由紀さんのブログ。

人生楽しく！命がけの若作り！
福岡のピラティスインストラクターの方のブログ。ピラティス留学体験記が掲載されています。

ピラティスインストラクターの人生死ぬまで勉強です
養成コースの講師でもあるピラティスインストラクターの方のブログ。勉強が大切。

ask プロジェクト～ピラティス & ビオ・ロウフード～
ピラティスインストラクター& フードデザイニストの方のブログ。ピラティスとビオ・フードを通じてココロとカラダのケアを目指されています。

ピラティス・ビューティー・ダイエット
アライン・ボディー・コンディショニング・センター主宰、ピラティスインストラクターのtomokoさんのブログ。

ピラティス・ヨガ・ストレッチ・筋トレ～エモーショナルボディメイク講座～
「赤坂カルチャースペース嶋」などで、エモーショナルボディメイク講座でのピラティス指導をされているmidoriさんのブログ。

ピラティス個人サイト・ブログ

vintage style
ピラティスをメインに、その他、ヨガレッスンやボクシングジムなどでの出来事を綴っています。

Pilates dairyピラティスのレッスンに通う日々を綴るブログ。レッスンレポートもあり。

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投稿者: master 日時: 05:21 | パーマリンク

お役立ち情報

ピラティス情報が掲載されているサイト

エアロ道場
エアロビクスインストラクターの方の資格取得体験などがまとめられています。最近のピラティス界周辺の動向も掲載されています。

Nタウン（松下電器）
「健康体験ルポ」のコーナーの第3回目、「ピラティスでしなやかボディを目指そう」と題した体験レポートが掲載されています。

ピラティスをはじめませんか？
ピラティスに興味のある方が、ピラティスを始めたくなるような情報にこだわって紹介。ピラティス日記も。

ピラティスダイスキネット
ピラティスの起源、ダイエット効果、ヨガとの違い、全国のスタジオ・教室紹介などを掲載しているピラティス総合情報サイト。All About登録サイトです。

ヨガステーション
全国的に網羅されたヨガ教室、ヨガスタジオ情報を掲載。ピラティススタジオ情報もとりあげられています。

＠yoga
ヨガスタジオ、ヨガイベント、ロハス等に関する情報をタイムリーに更新。ピラティス情報もアップ。

ロハスウォッチャー坂野のNaYOGAブログ
名古屋のロハス情報を発信するロハスウォッチャー坂野さんのブログ。名古屋のピラティススタジオ情報が掲載されています。

ピラティスのエクササイズの解説が掲載されているサイト

All About
各分野の第一人者がガイドをつとめる「Aｌｌ Abot」のヨガ・ピラティスコーナー。ピラティスインストラクターの方のガイドで各種エクササイズ等が紹介されています。

goo ダイエットピラティスのすごい効果
「goo　ダイエット」で基本的なエクササイズの解説とダイエット効果について掲載しています。

伊達公子＆ミハエル・クルムのふたりでピラティス（MouRa)
講談社のポータルサイト「MouRa」で「パートナーピラティス」のエクササイズを掲載しています。

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ピラティスエクササイズの動画を掲載しているサイト

チョコラドットコム
あなたの元気とキレイを応援するチョコラドットコムのピラティスコラム。目的に応じたエクササイズの具体的な動きがわかります。

DMJボディバランシング
アメリカのピラティス公的資格取得校、ネバタ大学公認スタジオ。レッスン風景の動画を見ることができます。

日刊スポーツ
日刊スポーツウェブサイトのライフカテゴリーに掲載されているピラティスレッスン全6回。

moura
講談社の「才能ポータル」moura。ステファン・メルモン氏のインビューとエクササイズの動画を掲載。

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投稿者: master 日時: 03:05 | パーマリンク

新宿区のピラティス教室・スタジオ

新宿区

ピラティススタジオ・アクティブモーション
℡03-3358-4760

（写真提供：ピラティススタジオ・アクティブモーション）

認定トレーナーによるピラティス専門スタジオ。プライベートを含めたセッションでは、健康的な生活を意識する人からアスリートまで幅広く対応。

・クラス
プライベート、セミプライベート、グループレッスン、（体験レッスン受付）

・料金
１回3000円より

・住所
〒162-0056　東京都新宿区若松町9-9　パークホームズ新宿若松町２Ｆ

・e-mail
yukiko@activemotion.net

SATOKO ピラティススタジオ
℡03-6666-7595　　　

少人数グループレッスン、セミプライベート、プライベートレッスンを提供する女性専用ピラティススタジオ。FTP認定インストラクター養成スクール併設。

・クラス　　　
グループ、プライベート、セミプライベート
　
・料金
1レッスン　4,200円

・住所
東京都新宿区高田馬場1-1-13　セントエルモ西早稲田403

・e-mail
info@s-pilates.net

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スタジオ　ヒカル
℡090-1021-6906

マシーンエクササイズを含むプライベートレッスンとスクール（グループレッスン）を提供。ヨガスクールも併設。

・クラス
ピラティスプライベート＆スクール

・料金
お問い合わせ下さい

・住所
新宿区富久町３７－３　　最寄り駅：大江戸線　若松河田

・e-mail
info_yogapilahikaru@yahoo.co.jp

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スタジオ・ヨギー　神楽坂スタジオ
℡03-5225-3525

飯田橋駅徒歩30秒。しっとり粋な雰囲気が漂う神楽坂通り入り口のスタジオでピラティスレッスン。

・クラス
ピラティス・ビギナーズ、ピラティス、ピラティスプラスサークル

・料金
１回3000円より

・住所
〒162-0825 東京都新宿区神楽坂2-1　志満金ビル5F

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スタジオ・ヨギー　新宿スタジオ
℡03-5919-4131

各線乗り入れする新宿駅東口から直結。仕事帰りにも、遊びに行くのにも立ち寄りやすいスタジオ。

・クラス
ピラティス・ビギナーズ、ピラティス

・料金
１回3000円より

・住所
〒160-0022 新宿区新宿3-27-4　東京都新宿区新宿東海ビル7階

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朝日カルチャーセンター新宿教室
℡03-3344-1941

教養、語学、趣味、実益、健康など幅広い分野にわたって各種講座を開設。ネヴァダ大公認メソッドとして複数のピラティス教室を開講中。トライアルあり（有料）

・クラス
ネバダ州立大公認メソッド：デトックスピラティス、やさしいピラティス、ピラティスエクササイズ

・料金
28350円（10回）

・住所
〒163-0204　東京都新宿区西新宿２－６－１　新宿住友ビル４階（受付）

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新宿産経学園
℡03－3343－4703

生涯学習の分野で長い伝統を持つ産経学園。新宿のピラティス教室では3クラス開講。期間は限定せず受講随時受付。

・クラス
ピラティスマットエクササイズ、マットピラティス、ビギナーズピラティス

・料金
3ヶ月13860円

・住所
〒160-0023　東京都新宿区西新宿１－５－１　ハルク７Ｆ

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TIPNESS 新宿店
℡03-3368-3531

フィットネスの効果と楽しさを体感できるプログラムを豊富に提供するティップネス。スタジオプログラムでマットピラティスのクラスを開設。

・クラス
マットピラティス

・住所
〒160-0023　東京都新宿区西新宿7-1　カレイドビル5～7F

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東急スポーツオアシス　新宿店
℡03-3200-0109

3フロア、1500坪からなるフィットネス＆スパ施設は新宿でも屈指のスケール。多彩なプログラムの一つとしてピラティスを実施。

・クラス
ピラティスボディメイク

・住所
〒160-0021　東京都新宿区歌舞伎町2-44-1（ハイジア5Ｆ～7F）

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投稿者: master 日時: 03:53 | パーマリンク

中野区、杉並区のピラティス教室・スタジオ

中野区

BALLET ARTS
℡03-5338-5818

「大人から始めるバレエ」のためのカリキュラムと、ピラティスを含む各種クラスを揃えたバレエスタジオ。月謝の設定回数分、自由にクラスを受講可能。

・クラス
ピラティス

・料金
入会金10000円　週1回(月4回）8000円より

・住所
東京都中野区中央1-42-5ICKビル２F

・e-mail
info@ballet-arts.jp

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TIPNESS 中野店
℡03-3383-3531

フィットネスの効果と楽しさを体感できるプログラムを豊富に提供するティップネス。スタジオプログラムでマットピラティスのクラスを開設。

・クラス
マットピラティス

・住所
〒164-0001　東京都中野区中野2-25-6

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アリススポーツクラブ
℡03-3385-6231

運動・栄養・医学の立場から効果的で安全なプログラムを提供する「メディフィット」に基づいた各種メニューを提供。ピラティスクラスは人気プログラム。

・クラス
ピラティス

・料金
入会金21000円より、月会費8500円より

・住所
〒165-0024　東京都中野区松が丘1-33-15

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スポーツプレックス中野富士見町
℡03-5342-3855

運動・栄養・医学の立場から効果的で安全なプログラムを提供するメディフィットに基づいた各種プログラムを提供。ピラティスクラスは人気プログラム。

・クラス
ピラティス

・料金
入会金31500円より、月会費8500円より

・住所
〒164-0013　東京都中野区弥生町2-53-6

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杉並区

ピラティス教室・アザーボイス
℡080-5474-1954

（写真提供：ＮＰＯ法人アザーボイス）

ＮＰＯ法人アザーボイス主催の女性限定ピラティス教室。ビギナー向けで初めてでも無理なくスタートできるクラス。

・クラス
ピラティス（女性限定）

・料金
１回　1800円

・住所
東京都杉並区西荻北２－２７－１８　ゆうゆう西荻北館　大洋室

・e-mail
ov-yuyu@ezweb.ne.jp (ＮＰＯ法人　アザーボイス)

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TIPNESS 下井草店
℡03-3301-7667

フィットネスの効果と楽しさを体感できるプログラムを豊富に提供するティップネス。スタジオプログラムでマットピラティスのクラスを開設。

・クラス
マットピラティス

・住所
〒167-0022　東京都杉並区下井草2-40-17

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スポーツプレックス萩窪
℡03-5335-2811

運動・栄養・医学の立場から効果的で安全なプログラムを提供するメディフィットに基づいた各種プログラムを提供。ピラティスクラスは人気プログラム。

・クラス
ピラティス

・料金
入会金10500円より、月会費11025円より

・住所
〒167-0051 東京都杉並区荻窪5-30-17

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トーアセントラルフィットネスクラブ阿佐谷
℡03-3338-6336

全国160ヶ所に施設を持つセントラルフィットネスグループ。コアピラティスは、ピラティスを基本としたコアトレーニングで、クラブオリジナルメソッド。

・クラス
コアピラティス、ピラティススクール

・住所
〒166-0001　東京都杉並区阿佐谷北2-12-2

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投稿者: master 日時: 02:15 | パーマリンク

世田谷区のピラティス教室・スタジオ

世田谷区

ボディーワークス
03-5706-7339

イギリスのピラティスオーソリティー、アラン・ハードマンより授けられた身体技法により、クライアントの心身状態に合ったパーソナルプログラムを提供。各種ワークシ

・クラス

・料金
初回（登録料12600円、受講料8400円）、2回目（受講料8400円）、3回目以降（受講料5250円）チケット21000円より

・住所
〒158－0082 東京都世田谷区等々力5－11－24

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デイスタジオ(DAY　STUDIO)
℡080-6804-3955

（写真提供：DAY スタジオ）

ストレッチやリラックスタイムを効果的に取り入れ、8名限定のピラティスリラックスとプライベートレッスンを実施。バレエのコンディショニングも行っている。

・クラス
ピラティスリラックス(プライベート、グループ）

・料金
ピラティスリラックス：初回お試し1,500円、チケット10,500円（3回分）

・住所
東京都世田谷区池尻2-26-1

・e-mail
mail@daystudio.net

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Pilates Movement Space (ピラティスムーブメントスペース）
℡03-5430-3434

プライベート、セミプライベートのほか出張でのマットワークにも対応。トレーナー養成コースを併設し各種ワークショップを開催。酒井里枝女史主宰スタジオ。

・クラス
プライベート、セミプライベート

・料金
1セッション　6,300円～8,000円

・住所
東京都世田谷区駒沢４－１５－２　　最寄り駅：東急　田園都市線　駒沢大学駅

・e-mail
pilates@extra.ocn.ne.jp

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ピラティストライアルクラブ
℡080-1202-3903

祖師谷大蔵駅すぐそばのスタジオで行われているピラティス教室。少人数制のグループレッスンのほかプライベート、セミプライベートにも相談に応じて対応。

・クラス
グループ、セミプライベート、プライベート

・料金
1回2.000円より

・住所
東京都世田谷区祖師谷3-32-3　ニシキヤ洋菓子店３Ｆ　A教室

・e-mail
pilates.trial-club@docomo.ne.jp

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ABC4YOU(エービーシーフォーユー)
℡080-6731-8801

幼児向け親子英語スクールで行われるマタニティ･産後ママピラティスのクラス。産後の体力･体型回復、ベビーマッサージに興味ある方向け。体験会あり。

・クラス
マタニティ･産後ママピラティス　

・料金
13,000円(4回)

・住所
世田谷区奥沢5-16-12 最寄り駅：東横線自由が丘駅、目黒線奥沢駅

・e-mail
info@abc4you.jp

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TIPNESS 喜多見店
℡03-5761-3371

マットピラティスのほか、フィットネスの効果と楽しさを体感できるプログラムを豊富に提供。
駅に近く平日23時までと会社帰りでも利用しやすい。

・クラス
マットピラティス

・住所
〒157－0067　東京都世田谷区喜多見9-25-8

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TIPNESS 三軒茶屋店
℡03-5433-1171

マットピラティスのほか、フィットネスの効果と楽しさを体感できるプログラムを豊富に提供。
レッスンのあとは準天然温泉でリフレッシュ。

・クラス
マットピラティス

・住所
〒154-0004　東京都世田谷区太子堂2-15-5

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TIPNESS 下北沢店
℡03-3487-3531

マットピラティスのほか、フィットネスの効果と楽しさを体感できるプログラムを豊富に提供。
学割やペアで入会すると割引があるのは下北沢店のみ。

・クラス
マットピラティス

・住所
〒155-0031　東京都世田谷区北沢2-5-2　ビックベンビル3F

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スポーツクラブ　ルネサンス三軒茶屋
℡03-5481-8500

併設のスクールでピラティスのクラスを2クラス実施。比較的少人数で行われるので肉体改善効果を実感しやすい。

・クラス
ピラティスリフォーマースクール

・住所
〒154-0024　東京都世田谷区三軒茶屋2-2-16

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スポーツクラブ　ルネサンス千歳船橋
℡03-5477-1006

併設のスクールでピラティスのレッスンを実施。全国に展開するルネサンスではフィットネスクラブ一日体験を受け付け中。見学無料。

・クラス
ピラティススクール

・住所
〒156-005　東京都世田谷区桜丘5-22-1

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セントラルフィットネスクラブ用賀
℡03-3700-6116

全国160ヶ所に施設を持つセントラルフィットネスグループ。コアピラティスは、ピラティスを基本としたコアトレーニングで、クラブオリジナルメソッド。

・クラス
コアピラティス、マットピラティス（別途有料）

・住所
〒158-0097　東京都世田谷区用賀2-41-11平成ビル用賀

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トーアセントラルフィットネスクラブ
℡03-3467-0388

全国160ヶ所に施設を持つセントラルフィットネスグループ。コアピラティスは、ピラティスを基本としたコアトレーニングで、クラブオリジナルメソッド。

・クラス
コアピラティス

・住所
〒155-0031　東京都世田谷区北沢1-46-5

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投稿者: master 日時: 01:43 | パーマリンク

豊島区のピラティス教室・スタジオ

豊島区

CONDITIONING　STUDIO　MOVES　池袋スタジオ
℡03-3981－7221

CONDITIONING　STUDIO　MOVES　池袋スタジオ
（写真提供：CONDITIONING　STUDIO　MOVES）
広々としたフロアで、ピラティス、カーディオラティス、ジャイロキネシスなど多彩なプログラムを実施。プライベート、デュオ、少人数グループでクラス設定。

・クラス
ピラティス、ベーシック　ピラティス、ボール＆ロール、カーディオラティス®

・料金
入会金5000円、単回3000円（グループレッスン）

・住所
〒171-0013 東京都豊島区目白3－17－23　4・5F

・e-mail
moves@n2pilates.com

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TIPNESS ONE
℡03-5956-8240

洗練された空間デザインを持つ新コンセプトのフィットネスクラブ＆スタジオ。少人数で行うマットピラティスクラスも設置（有料）。

・クラス
マットピラティス

・住所
東京都豊島区南池袋1-16-18

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目白椿の坂スタジオ
℡03-6907-7260

ショービズ界で輝かしいキャリアを持つ講師がピラティスを含め各種ヨガ、バレエ、ジャズダンスなどをレッスン。女性限定。お試しあり。

・クラス
ピラティス

・料金
入会金10000円　1回3000円

・住所
〒171-8580　東京都豊島区目白1-4-8

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TIPNESS 池袋店
℡03-5992-2255

フィットネスの効果と楽しさを体感できるプログラムを豊富に揃えるTIPNESS。マットピラティスを実施。

・クラス
マットピラティス

・住所
〒171-0021　東京都豊島区西池袋1-3-1　東武百貨店パーキング2 2F～5F

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スタジオ・ヨギー　池袋スタジオ
03-5949-3571

ショッピングのついでにも立ち寄れる池袋駅東口から徒歩1分。通常のピラティスクラスと初心者向けクラスを設定。

・クラス
ピラティス・ビギナーズ

・料金
１回3000円より

・住所
〒170-0013　豊島区東池袋1-41-6　菊邑91ビル6階

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スポーツクラブ　ルネサンス早稲田
03-5950-3500

北海道から九州まで全国展開するスポーツクラブルネサンスの早稲田店でピラティススクール実施中。

・クラス
ピラティススクール

・住所
〒171-0033　東京都豊島区高田1-19-24

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投稿者: master 日時: 00:29 | パーマリンク

北区、足立区、葛飾区、荒川区のピラティス教室・スタジオ

地区名

北区 |　足立区 |　葛飾区 |　荒川区 |ピラティス教室・スタジオ選びのポイント

北区

スポーツクラブ　ルネサンス赤羽
℡03-5924-0031

スクールプログラムとしてピラティスを実施。有資格トレーナーによる少人数のクラスも設定。

・クラス
ピラティススクール

・料金
入会金3150円／事務手数料5250円、受講料月４回8400円

・住所
〒115-0055　東京都北区赤羽西1-6-1パルロード2(4F)

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℡03-5959-7900

全国160ヶ所に施設を持つセントラルフィットネスグループ。コアピラティスは、ピラティスを基本としたコアトレーニングで、クラブオリジナルメソッド。

・クラス
コアピラティス

・住所
〒114-0001　東京都北区東十条1-24-5

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足立区

TIPNESS 綾瀬店
℡03-5673-5771

マットピラティスのほか、フィットネスの効果と楽しさを体感できるプログラムを豊富に提供。
200台の駐車場完備。

・クラス
マットピラティス

・住所
〒120-0005　東京都足立区綾瀬3-14-16 エディフィス山陽

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セントラルフィットネスクラブ竹の塚
℡03-5851-0050

全国160ヶ所に施設を持つセントラルフィットネスグループ。コアピラティスは、ピラティスを基本としたコアトレーニングで、クラブオリジナルメソッド。

・クラス
コアピラティス

・住所
〒121-0813　東京都足立区竹の塚5-7-3 ＪＯＹぷらざビル5F

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葛飾区

TIPNESS 新小岩店
℡03-5654-3531

マットピラティスのほか、フィットネスの効果と楽しさを体感できるプログラムを豊富に提供。
初心者向けのプログラムが充実。

・クラス
マットピラティス

・住所
〒124-0025　東京都葛飾区西新小岩1-2-1

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東急スポーツオアシス
℡3-5876-0109

JR金町駅徒歩1分。ジム系プログラムのほか、スタジオプログラムとしてピラティスやパワーヨガを実施。ボディケアサロンを完備。

・クラス
ピラティス

・住所
東京都葛飾区金町6丁目

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荒川区

セントラルフィットネスクラブ南千住
℡03-3807-4545

全国160ヶ所に施設を持つセントラルフィットネスグループ。コアピラティスは、ピラティスを基本としたコアトレーニングで、クラブオリジナルメソッド。

・クラス
コアピラティス

・住所
〒116-0003　東京都荒川区南千住4-7-１ウェルシップ4Ｆ

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読売・日本テレビ文化センター　町屋文化センター
℡03-3802-7115

関東を中心に展開する総合カルチャーセンター。初心者向けのピラティス教室を開講中。

・クラス
木曜ピラティス、ピラティスマットエクササイズ、ピラティス・ストレッチ（女性のみ）

・料金
入会金1050円、3ヶ月(6回)10080円より

・住所
〒116-0002 東京都荒川区荒川7-20-1

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投稿者: master 日時: 00:14 | パーマリンク

ピラティスレッスンレポート（グループレッスン編）

ピラティスレッスンレポートタイトル

ピラティスを習ってみたい、と思った人の多くが参加するのがグループレッスンです。そこで、実際のグループレッスンがどのように行われているのか、「ピラティス＆ヨガスタジオ　ビーキューブ」にご協力頂き取材してきました。(取材先敬称略）

スタジオ写真

地下鉄心斎橋駅徒歩3分。大阪市中央区にある「ピラティス＆ヨガスタジオ　ビーキューブ」は、ヨガスタジオ併設のピラティススタジオです。シックな内装の入り口の先に、明るいスタジオスペースがありました。

グループレッスンの流れ

※レッスン中のエクササイズをピックアップして掲載しています。

レッスン前の和やかな雰囲気からグーッとエクササイズに集中。

1．レッスンのはじめは、大事な呼吸の感覚を確認。背中をまっすぐにした状態で、鼻からたっぷり息を吸い込んで吐き、もう一回息を吸い込み、吐きながら体を丸めていく。背中に向かってたくさん息を吸い込み、深く息を吐き出していく。
[解説：おなかの深い部分の筋肉を意識し、働かせる目的もあるそうです。]

「ポールの上に乗ってグラグラしなかったらコアの筋肉がついている証拠」と、インストラクターの先生。

2.ポールの上に乗り、息を吐き出しながら腕をまっすぐ天井に向かって、前へならえの状態。息を吸いながら肩甲骨を前に引き出し、吐きながら後ろへ引き込み、息を吸って腕を回しながらぐるりと戻し、吐いておろす。
[解説：背中の筋肉と肩甲骨を安定させる筋肉の小さな動きを感じて、これから後のよりダイナミックなエクササイズの動きに備えます。]

皆さん涼しい顔でこなしている。

3.ポールを足で踏み角度をつけ、手のひらにボールを乗せて上下に動かす。吐いて5回、吸って5回スピーディーに行う。
[解説：肩を安定させる筋肉に作用し、腹部の筋力の持久性をつけ、脊柱の自然なカーブを保つ感覚を身につける目的。]

レッスンの中で一番集中力と筋力が必要そうに見えた。

4.クッションの前半分に座ってボールの上につま先だけ乗り、ポールをおなかの上に乗せて息を吐いて後ろに下がり、息を吸って前に戻る。
[解説：腹部の筋力でバランスを保ち、骨盤と股関節そのものを動かしています。]

この後、息を吸ってY、吐いてC、Aの形で腕を動かし、先生曰く「M無しのYMCA」を展開。

5.立てひざになって骨盤を前に持ってくるように意識して、ひざの上にまっすぐ立つ。ボールを持ち、腕をまっすぐあげて息を吸い、体を開きながら腕を下ろし骨盤から上をねじる。
[解説：骨盤を安定させ体をねじる事で、その動作に関係する腹部、背中の筋力を鍛える目的。]

ボールを踏んづけている分、余計に体を高くあげている・・。

6.ボールを足の裏に乗せ息を吐きながらおしりをあげ、息を吸っておろす。
[解説：背中、腹、おしり、太ももうらに作用し、それら全てを意識して行います。]

ヨガを思わせる動作、ポーズにも、マイルドにボールの重さが効いている。

7.ボールを持って立ち、片側へ踏み込みながら息を吐いて腕をおろし、息を吸って戻す。
[解説：バランス感覚を養いながら下半身と腕の筋力を強化。有酸素運動的要素も狙ったエクササイズ。]

内容の濃いレッスンに充実感が漂う。拍手。

8.立ったまま、ゆっくり前かがみになって元に戻る動作を繰り返した後、レッスン終了。
[解説：脊柱を一つ一つ動かす事に意識を向ける目的がある。最後に立って終わるのは、参加した方々が通常の生活に自然に戻る準備のため。]

グループレッスンを振り返って

今回取材させて頂いたグループレッスンのクラスは、基礎的なレッスン（ビーキューブでは「イントロクラス」と呼んでいる）をある程度の期間受けた方が参加するクラスでした。「フロー（流れ）」を重視したレッスンは、無理のないペースで途切れることなく進んでいき、60分間で30以上のエクササイズが盛り

はじめて通う人のピラティス教室・スタジオガイド

2006年04月30日

越谷市、三郷市、草加市、川口市、戸田市、和光市、朝霞市のピラティス教室・スタジオ

地区名

越谷市

三郷市

草加市

川口市

戸田市

和光市

朝霞市

2006年04月25日

福岡市のピラティス教室・スタジオ

地区名

福岡市中央区

福岡市博多区

福岡市東区

福岡市早良区

2006年04月24日

前原市、糟屋郡、春日市、久留米市のピラティス教室・スタジオ

地区名

前原市

糟屋郡

春日市

久留米市

2006年04月23日

佐賀、長崎のピラティス教室・スタジオ

地区名

佐賀県

長崎県

ピラティスのレッスンを行っている施設

目次

ピラティスのレッスンを行っている施設

あなたに合ったピラティスレッスンの場所は？

目次

ピラティスの第一印象から選ぶ、あなたに最適なピラティスレッスンの場

2006年04月22日

ピラティス教室・スタジオ選びのポイント

目次

ピラティスのレッスン形態

ドロップインと予約制

ピラティス教室・スタジオの料金

見学や体験コースを利用しましょう！

2006年04月20日

ピラティスの歴史

目次

ピラティスの歴史

ピラティスのバイブル「ユア・ヘルス」

ピラティスの効果について

目次

ピラティスの効果

「考えるエクササイズ」だから肉体改善効果が高い

ピラティスとダイエットについて

ピラティス人名録

目次

ピラティス人

ピラティス実践セレブリティ

2006年04月19日

出張レッスン・インストラクター派遣の利用

目次

出張レッスン・インストラクター派遣について

出張レッスン・インストラクター派遣を行っているスタジオ

2006年04月18日

ピラティスとヨガの違い

目次

ピラティスとヨガの違い

ピラティスエクササイズで使われる機器

・ピラティスメソッドで使われる重要語句

2006年04月15日

ピラティス教室・スタジオに通っている人に聞いてみました

目次

「ピラティスを始めてから、腰痛が緩和しました」

「ピラティスを始めてから姿勢がよくなり、おなかまわりもへこんできました」

そのほか実際にピラティス教室・スタジオで聞いた、ピラティスを習っている方々の声

2006年04月14日

免責事項・お問合せ・相互リンク

目次

免責事項

ピラティス教室・スタジオ情報掲載依頼、お問合せ、相互リンクについて

ピラティス関連団体

北区、足立区、葛飾区、荒川区のピラティス教室・スタジオ